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长期久坐导致腰腿疼痛 专家提醒假期避免剧烈运动

2024-04-30 10:48 新华社    阅读:5131 

长时间伏案工作、学习,锻炼时间减少,导致腰部肌肉疲劳僵硬,不少人承受着腰腿疼痛困扰。适逢劳动节假期,专家建议多出去走走,让身体得到充分休息,但需避免剧烈运动。

据青海省人民医院骨科二病区主任郑峰介绍,腰腿疼痛不适是骨科门诊中最常见就诊原因之一,会极大影响正常工作和生活。教师、公务员、司机、医生等需长时间保持站立或久坐,腰部肌肉容易疲劳僵硬,导致腰腿疼痛,甚至会出现下肢麻木无力等症状。

3月26日,郑峰(左一)为腰椎间盘突出患者进行微创手术治疗。(受访者供图)

“预防腰腿疼痛,重点还是要动起来。”郑峰说,增加活动频率、合理饮食控制体重、养成良好的运动习惯、保持正确坐姿、减少电子产品使用时间等,可以有效预防和缓解腰腿疼痛。如果已经出现腰腿疼痛症状,需立即停止当前动作,建议平卧在硬板床上休息,避免剧烈运动,如果症状没有缓解,需及时就医。

据专家介绍,近年来年轻人群肥胖人数增多,也是腰腿疼痛的一大元凶。随着体重升高,脊柱承受压力增大,腰腿痛、脊柱侧弯、脊柱生理曲度改变等情况发生越来越多,在日常生活中也要注意控制体重,保持健康体态。

郑峰表示,大部分腰腿疼痛经保守治疗可缓解或治愈,只有一少部分病人需手术治疗。在症状加重前及时干预,通过纠正体态、卧床休息或推拿按摩、针灸等中医治疗,让肌肉得到放松休息,才能远离腰腿疼痛困扰。(记者曹昌浩 央秀达珍)

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