9月20日是第34个全国“爱牙日”，设立这个纪念日的目的是为了普及牙齿健康的知识、倡导爱护牙齿的良好习惯，使每一个人能够拥有一副健康的牙齿。2022年“全国爱牙日”的宣传主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“护牙健齿少年强 健康中国民族兴”，通过爱牙日活动，加大口腔防治知识宣传教育，增强口腔健康观念和口腔保健意识，建立口腔保健行为，重点关注青少年口腔健康，营造有利于口腔健康的良好社会氛围。
爱牙问题知多少
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刷牙时牙龈出血
刷牙时牙龈出血的主要原因是由于牙龈有炎症。如果没有炎症的时候刷牙出血，可能是牙刷质量有问题，比如说牙刷毛太硬、毛头没有磨光而刺伤牙龈或黏膜，引起牙龈和黏膜的损伤而出血。牙刷使用不当是不是会引起牙龈出血？因为牙刷的原因而引起的牙龈出血，主要还是牙刷的选择不当，劣质的、伪劣的牙刷容易刺伤牙龈。有时候一些新的牙刷也可以在短期内造成刷牙时牙龈出血，但很快就好，就像穿一双新鞋一样，有一个短期的磨合过程。2
牙刷的科学选择
现在牙刷种类繁多，应该怎么去挑选适合自己的牙刷？其实，合格的牙刷应该属于保健牙刷，国家有一定的标准。比如牙刷的行数、排列、刷毛的软硬度、毛头毛光等，都有明确的要求。一般老百姓不一定需要这些知识，也不太容易明白，简单的办法就是选择一些知名品牌的牙刷，大小根据自己的口型，成人和儿童的要分别选择。对于牙缝比较大的老年人和正畸的人，可以选择一些特殊的牙刷。但一些特殊的牙刷，比如牙缝刷、间隙刷在市场上比较少，需要到专科医院去购买。在选用多功能牙刷时应该注意哪些方面？所谓多功能牙刷，对于大多数人来讲并没有必要选择，普通牙刷就足够了。建议大家咨询专科医生是否需要。比如，目前的多功能牙刷中有一种可以清理舌苔的，其实大多数人不需要这种牙刷。舌苔是附着在舌背上的污物、或者是过度角化的组织、或者是某些食物色素，难以清理的舌苔主要是那些过度角化的舌背面，或叫长毛舌，容易藏污纳垢，致使细菌繁殖，可以出现舌背部的炎症，或者出现口臭。用舌背刷或者舌背刮治器可以清理这些污物和细菌，也可以用软毛牙刷轻轻刷洗。3
漱口水的作用不能高估
许多漱口水宣传中有很多作用，含有不少有效成分。但从实际情况来讲，即便有些成分在实验中证实是有效的，但真正起作用，还是要看有效成分的浓度、作用时间、是否有针对性等。而漱口水在口腔中的时间很有限，况且有效浓度不会很高，很难真正起到防病治病的作用。所以，漱口水真正的作用有两个：一是漱掉口腔中的食物残渣和没有黏附在牙齿上的污物；二是清新口腔（含薄荷类漱口水）；而其它作用不能高估。从经济角度来讲，用凉白开漱口就可以达到目的了。一些已经黏附在牙齿上的污物只能通过很好的刷牙才能清除。
护齿七诀窍
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多嚼苹果、胡萝卜松脆的食物就像牙刷一样，有助于清除牙齿污渍。平时还可多食用含有钙、维生素D和欧米伽3的食物，能够强健牙齿和牙龈，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、鲑鱼和奶制品等。
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选择含有小苏打的牙膏建议每天至少刷两次牙，最好每顿饭后都刷牙，有助于去除牙齿和牙龈之间的食物和菌斑。呈弱碱性的小苏打可以有效中和有害的酸，帮助清除斑块，坚固牙齿釉质，起到美白效果。可以配合使用软毛电动牙刷，深度清洁每颗牙齿。
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使用牙线牙线可以清洁牙刷无法到达的牙齿、牙龈缝隙，预防蛀牙和牙龈疾病。建议一日三餐后都先用牙线洁牙，再刷牙。
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戒烟任何烟草制品都会造成口腔组织损伤并使牙齿着色。烟草还会削弱免疫系统，易导致牙龈感染，使牙齿、牙龈在接受治疗后很难痊愈。
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用漱口水每天使用非处方漱口水帮助去除食物残渣，有助于减少牙菌斑，预防或减少牙龈炎风险。
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每年去看两次牙医牙医可以发现早期牙龈疾病的症状，在病情严重之前及时治疗，还能彻底清除钙化沉淀在牙齿上的牙垢。
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多喝牛奶和水人体95%以上的钙都存在于骨骼和牙齿中，喝牛奶可以补充钙质，强壮牙齿和骨骼。多喝水可以冲走食物和细菌，防止它们饭后黏在一起，产生酸而腐蚀牙齿。如果不能在饭后刷牙或使用牙线，喝杯温开水也有助于保持口腔健康。
假牙呵护不当也会致病
假牙是老人的“好帮手”，如果得不到细心呵护，也会帮倒忙。
正确、及时刷牙，避免假牙表面受到损伤
假牙清洁不当可引发致命疾病绝不是危言耸听。临床研究表明：假牙与全身健康密切相关，不洁的假牙有多种可导致严重疾病的细菌、真菌，是导致义齿性口炎、细菌性肺炎以及菌血症等严重疾病的主要原因。所以，老人一定要养成正确清洁假牙的习惯，在每顿饭后都要用水清洗，去除上面的残渣，以免滋生细菌。正确的清洁方式是活动假牙（义齿）患者可自行取下假牙进行清洁，每次进食后都拿下清洗，不要戴着义齿睡觉。晚上睡前应摘下义齿再刷牙，并将义齿刷洗干净，泡在冷水中，不能用热水浸泡，也不能用酒精擦洗。注意刷牙时，不可用力太猛以免造成义齿的折断、变形。而且洗刷义齿不能用坚硬毛刷，避免损伤表面结构。可以用消毒液定期对义齿消毒。固定义齿的卫生维护相对简单一些，主要用牙刷、牙线和牙签等清洁工具祛除义齿表面、边缘等处的不洁物，减少菌斑附着。高分子材料或者瓷材料制成的义齿，不能咬嚼过硬的东西或粘食，以免损坏或脱落。
避免进食刺激性、硬物
假牙本身不怕冷、不怕热、不怕刺激性食物，但牙龈却受不了这些。戴假牙本身就会刺激牙龈，如果再受到热刺激，牙龈会变得极其敏感，引发口腔不适。因此，老人们最好不要进食过冷、过热及刺激性食物。此外，老人也可以使用纯钛制作的假牙，它导热率低，可以很好地隔绝冷热刺激，进食时可以减少酸痛感，有利于保护牙龈。用假牙吃过硬或黏性大的食物，容易出现断裂或脱位，甚至还会损伤牙龈。因此，要少吃脆骨、甘蔗、坚果、糯米饭、汤圆等食物。尤其在镶牙初期，要吃软烂的食物，以便复诊时根据初戴情况做相应调整。戴假牙也不要完全“戒掉”硬的食物，待适应后，可以每隔几天吃些稍硬或脆的食物，锻炼牙龈和咬肌，但需要注意，每次不可吃太多，大块的食物可以先切成小块，方便咀嚼。
保持假牙湿润 另外需要特别注意的是，假牙由于受材质的限制，如果长时间被放置在干燥的环境中，就会开裂、变形，而稍微变形就可能使人戴起来不舒服，刺激口腔黏膜。摘下假牙后，一定要及时清洗并泡在清水中，最好是晾凉的白开水，以防假牙变形。千万不要泡在盐水、醋或酒精中，一般人掌握不好盐水配比，往往达不到杀菌的效果；醋可能腐蚀假牙；而酒精则会“溶解”假牙。戴时还要注意随时保持口腔湿润，感到嘴干时一定要多漱口、多喝水。
其实，牙齿的健康，除了应该养成每天刷牙的习惯以外，对于现代人来讲，保持全身机体、心理等方面的健康也是非常重要的，因为牙病的形成可能还有很多是全身因素引起的。我们都说爱护牙齿，从小做起，那青少年在爱护牙齿方面还要做到那些呢？
来源：综合网络
