每天晚上回到家里，洗个热水澡再睡觉，是一件很幸福的事。但是进入冬季后，不断降低的温度除了让我们起床越来越艰难以外，洗澡也因此成了一件苦差事和麻烦事。更重要的是，冬季洗澡不仅麻烦，还有着很多的误区，一不小心很容易不但洗不干净，还会伤害身体。对于冬天洗澡这件事：北方人半个月一次，和家人一起上澡堂，泡完澡再搓个背，舒服极了。南方人即使被冻得哆哆嗦嗦，也要坚持每天冲一下，绝不认输。到底怎样洗澡才正确？不同人群有哪些不同的洗澡时间表？洗澡时又容易犯哪些错误呢？

不同人群的“冬季洗澡时间表”

1.成人：3~5天一次

盆浴以20分钟为宜，淋浴5~10分钟即可。洗澡水温以38℃~40℃为宜。研究显示，40℃的水不会令交感神经亢奋，而是温和扩张血管，促进血液循环，更利于出浴后身体保暖。

2.孩子：一周2次

孩子皮肤的厚度只有成年人的1/3，皮肤角质层被水浸泡后会变得更加松散，冬天洗澡过勤会让皮肤愈发干燥。冬季给孩子洗澡前可先打开浴霸预热，洗澡时关掉。孩子肌肤对水分的需求更大，体内的水分蒸发量也大，洗澡时间每次20分钟即可。

老人：5~7天一次

老人淋浴时间不要超过5分钟，洗澡时动作尽量放慢，洗完澡后休息10分钟后小口喝下一杯温开水。老年人由于身体机能下降，神经系统功能衰退，造成手脚不灵活、行动迟缓，要格外当心洗澡摔倒。

洗澡常犯的错误有哪些？

1.用浴巾擦身体

冲澡后的皮肤相对娇嫩，用浴巾用力来回擦拭，容易刺激皮肤。正确的做法是，用毛巾轻拍身体，吸干水分。

2.早上洗澡

起床后冲个澡再去上班的人不少，但如果没吃早饭就洗，很容易发生低血糖、晕眩。建议最好晚上洗澡，既能冲掉皮肤表面一天累积的细菌和灰尘，还能减压。

3.老用沐浴露

沐浴露中含有不少化学成分，长期过量使用容易让皮肤干燥，甚至导致过敏性皮炎。如果身上不脏，建议只用清水洗澡；实在要用则一定要控制用量，每次用一元硬币大小即可，洗后用保湿乳液涂抹全身。

4.水越热越好

皮肤表面有角质层、脂质膜两道天然保护层，是皮肤最好的“保湿霜”，过高的水温会让其作用大打折扣。水温过高或过低，都可能给心脏增加负担。洗澡水温以40摄氏度左右为宜。

5.时间越长越好

冲澡时间过长对皮肤不利，如同水温高一样会损伤皮肤角质层，易使皮肤干燥、瘙痒。还容易造成疲劳、大脑缺氧等。因此，洗澡时间最好控制在15分钟以内。此外，洗澡频率也不能太高，每周3次即可。

6.用力搓“泥”

很多人认为，用力搓“泥”才能把身子洗干净。事实上，这层“泥”是我们每个人每天新陈代谢产生的脱落细胞以及身体分泌的油脂等。它不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。

7.紧锁门窗

绝大多数人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡，这种行为极易导致一氧化碳中毒。中毒者轻则头晕、恶心、皮肤苍白、意识模糊等，严重时会神志不清、全身抽搐、呼吸和脉搏增快。

建议：要打开浴室排气扇或把门开个缝；其他房间也要注意通风，特别是安有热水器的房间，洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门，并打开浴室门，让排气扇再开半小时左右。另外，不要把浴室门锁上，否则一旦发生危险，无法及时获救。

8.地面湿滑

洗澡溅出的积水，稍不留神就会使人滑倒。

建议：装修时选用防滑材料，瓷砖最好选择小块、防滑的；可以在浴缸旁设扶手，放把防滑凳子，老人要穿防滑鞋。此外，墙壁瓷砖最好不要太白，浴室过亮会让人难以察觉地上的积水，增加滑倒几率。

如何洗澡可以使养生效果翻倍？

洗澡时学习下面两个动作，让养生效果翻倍。

1.揉肚子

痔疮患者、胃肠功能不好的中老年人可以试试这个动作。

洗澡时用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴喷头冲腹部。

2.搓搓脸

长期压力大的上班族可以试试这个动作。

两手掌在面部上上下下揉搓，每秒一次，搓3~5下。在摩擦和水温双重作用下，加快面部血液循环加快，舒展表情肌，促进新陈代谢。

来源：江南都市报